坚守初心建港湾 ，摆渡灵魂愈众生
——访上海小灰心理咨询有限公司创始人代小红
代小红，中共党员，精神科医生，中级职称，家庭治疗师，专注于心理领域13年，擅长心理咨询（治疗）技术，如精神动力学流派、策略派家庭治疗流派、催眠疗法、完形治疗、音乐治疗、团体治疗等，拥有丰富的心理咨询经验和深厚的心理学背景，具有超强的共情力、承载力、兼容力和解构力，是上海小灰心理咨询有限公司的创始人。在长达十三余年时间的心理咨询实践中，代小红经手的个案小时数累计达9000小时以上，涵盖了问题青少年、婚恋关系、各类青少年学习障碍、人际交往障碍、关于恋爱（包括同性恋）、婚姻、家庭问题、个人成长烦恼与困惑、焦虑、抑郁、强迫症等多个领域，能够根据不同个体的心理需求和具体问题，灵活运用各种心理咨询技术，提供个性化的解决方案。
稳扎稳打 ，求学心理咨询
世界卫生组织宪章指出：“健康是身体、心理和社会福祉的完全状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”这个定义的一个重要含义是，心理健康不仅仅是没有心理障碍或残疾，而是一个人在其中认识到自己的能力，能够正常应对生活的压力，能够有效工作，并能够为社会作出贡献的福祉状态。心理健康对于每一个人来说都是至关重要的，它影响人们集体和个体的思考、情感、相互交流、谋生和享受生活的能力。基于此，促进、保护和恢复心理健康可以被视为全球各地人、社区和社会的重要关切。“全国有百万人取得了心理咨询职业资格，上海有6万～7万人持证，但从业人员只占5%左右，不能满足我国人民的心理咨询需求。”上海小灰心理咨询有限公司创始人代小红一一介绍着目前心理咨询行业的情况。
作为中国较早拿到心理咨询从业资格证的一批人，代小红从事心理咨询行业已经有10年时间。她见证了经济飞速发展对社会人际关系、人们心理的影响，也亲历了我国心理咨询事业逐渐彰显活力的过程。时间倒回到2002年，在“大锅饭”“铁饭碗”盛行的时代背景下，身为妇产科执业医师的代小红已经是某卫生院院长，其卖力地工作、严谨的态度使她仕途顺畅，职业生涯可谓是“高枕无忧”，但也意味着攀登“人生之巅”的旅程止步于此。面临着人生的取舍，代小红犹豫了。
一方面，受过去思想的影响，如果她继续留在卫生院，往后的日子虽然平淡，却也安宁；可另一方面，她也想闯一闯，用她的话说：“去另一条路看看自己有多大的本事。”时势造英雄，风起云涌间，对一心做事、成事的代小红而言，没有太多思考的时间。2011年，代小红以壮士断腕的决心辞去了卫生院长一职，选择了自己从少年时期就格外感兴趣的心理健康咨询专业，申请调任至三甲医院的心理健康咨询科室，从头学习心理健康咨询相关知识。
“选择了自己心中热爱，就从来没有后悔过。”为了学习心理咨询知识，代小红先后辗转于重庆医科大学第一附属医院精神科、西南大学陆军第一附属医院，跟随瞿伟教授和何梅老师出诊学习、协同咨询、观摩参与。后跟随施琪嘉教授完成心智化、依恋理论、边缘性人格障碍、母婴关系、自恋及治疗、女性精神分析主题、Erickson催眠治疗等培训学习；2013年06月08日-2014年06月08日期间，参与曾奇峰精神分析网络初级课程共49小时；2014年，代小红参与《盛晓春系统式家庭治疗连续培训提高班》第二阶段工作坊共24小时；2014年4月25—27日参与《游金潾博士咨商助人技巧工作坊》共24小时；2015年10月30日至11月1日，参与重庆市心理卫生协会亲密关系培训班共18小时；2016年5月6—8日ACT初阶培训共12学时……多年的学习经历，令代小红对心理学愈发着迷。她开始自费报名全国知名心理学家开设的课程讲座，闲暇时津津有味地翻看心理学书籍，甚至到了废寝忘食的地步。期间，她还在重庆医科大学附属医院担任住院医师，从最基层写病历开始，专职从事心理治疗工作。
“我认为学习心理学就是‘不走捷径’。”她从学到做——参加心理咨询名师课程、每周一次的个人体验、督导……一点一点地夯实自己的理论基础；从北京、上海、武汉、到杭州、深圳……一步一个脚印地走过来。代小红给自己定下了原则，“宁可多花钱多跑路，只上专家名师级课程，不上短期速成工作坊，一定要把专业基础夯实，一步一个脚印地走。”不计成本的学习过程虽然很艰苦，然而每一次都能带着满满收获回家，这让她内心充满了喜悦与满足，她的心理咨询工作也越来越得心应手。
2016年，积累了丰富经验的代小红走出医院，成立了上海小灰心理咨询有限公司，将自己的价值发挥到最大化。在接受个案咨询期间，代小红发现，“学百技不如精一门”。恰逢此时，她巧遇专职从事心理健康家庭治疗的复旦大学教授米勒，便决定跟随他学习家庭治疗，同时也将心理健康咨询的重心放在家庭治疗上，做精做深。2017年，代小红跟随米勒教授一行前往柬埔寨进行学术交流，之后参与其组织开展的各种心理健康培训课程。“正是这数千个小时的学习与培训，才给予了我独立执业的资格和勇气。”截至目前，代小红利用危机干预、团体心理治疗、EAP项目等治疗手段，已在抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、睡眠障碍、强迫症等精神疾病的心理治疗；各类青少年学习障碍、人际交往障碍、关于恋爱（包括同性恋）、婚姻、家庭问题的心理咨询领域小有所成。
复盘得失 ，解惑迷茫众生
中国的心理治疗职业化始于2002年，但当代小红踏入门槛后，才发现这条职业道路颇为艰难。“之前没人找你咨询心理问题，倒给钱都不来，大家都认为心理咨询师是看精神病，或神经病的。还有些人认为心理咨询是针对有严重心理疾病的治疗，这其实是一个误解。心理咨询面向的是所有关心自己心理健康的人，无论是情绪管理、人际关系、职业规划还是个人成长，都可以从心理咨询中获益。另外，有一些人可能担心自己的问题不够严重，不值得寻求专业的帮助，但实际上，心理健康问题不分大小，及时寻求帮助是非常必要的。”代小红苦笑道。2017年9月，人社部公布的国家职业资格考试目录中，去掉了国家“心理咨询师”职业资格，更是让心理咨询行业的发展雪上加霜。这一状况，直到新冠肺炎疫情的到来才有所改善。
疫情期间，代小红公益性从事962525心理咨询热线的接线员工作，累计在岗服务57小时，完成了63例个案咨询工作。“当时电话非常火爆，每个来访者都有他们独特的故事与挑战。我记得有一次，一位长期遭受抑郁症困扰的来访者，他已对生活失去了信心和希望。通过耐心地倾听与专业的指导，我们一步步帮助他重建对生活的积极态度，最终，他不仅克服了抑郁症，还找到了自己的兴趣爱好和生活目标。这对我来说，是非常有成就感的。”代小红道。
职业医生出身的背景与精神动力学流派及家庭治疗流派的方式，深深地影响着代小红的思维方式和咨询风格。她不是凭空想象出某些判断，而是通过谈话，从各个角度去观察和收集数据，整理素材，然后才得出推论，并和来访者去核实讨论。比如，来访者的预约方式，是否准时，选择哪个座位，怎样开场，衣着打扮，坐姿，手势，说话的语音、语调、语速，表情，以及讲述的内容，停顿的时间等等，这些都是来访者传递出的信息素材。
“即使这些素材每时每刻都在发生变化，一个没有经过专业训练的人，也总会忽视很多细节。”经过专业的训练和大量的实践案例，代小红已拥有足够高的敏锐度，能够精准地捕捉到来访者一举一动所传递出的信息，体会其字面意思的背后是否有更深层的含义。而在收集这些客观素材的同时，代小红还会留意自己的主观感受。比如来访者让自己感到有压力，或者感到同情对方，或者激起帮助对方、保护对方的愿望等等。但无论如何，在咨询过程中，代小红始终遵循着无伤害原则与保密原则。她的话语十分接地气，深入浅出，擅长用隐喻、比喻等方式，通过打比方、举事例，娓娓道来，让来访者豁然开朗。
三观正，有亲和力、耐心和善良，有足够的社会阅历和工作生活经验，对于人性有高度的洞察力，对生活及生命有一份执着的偏爱，有一定浪漫情怀的现实主义者……在心理咨询路上耕耘10余载，代小红已帮助无数人寻找到了改变自己命运的方法，通过接纳与修复，找回迷失的爱，远离痛苦，追逐快乐的人生。对心理学弥久愈坚的兴趣，让她在探索中不断前行。现在她已成为圈内小有名气的专注“孩子、爱、家庭”领域的心理咨询师，尤其擅长治疗青春期心理与亲子情感领域，作为家庭治疗师吸引了众多来访者。
唤醒心灵 ，助力美好人生
党的二十大报告中提出实施健康中国战略，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，强调健康不仅是生理上的身体健康，还包括心理健康、道德健康等等，国民心理健康建设已上升至国家战略层面。同时，随着《十四五国民健康规划》将心理健康纳入发展目标，心理健康治疗及咨询行业迎来了爆发性的机遇，也让代小红更加坚定了关于行业发展前景广阔、大有可为的信念。然而，基于目前国内医保体系并不覆盖心理咨询，商业保险也不覆盖心理咨询的现状，对于很多人来说，心理咨询更像是一件“奢侈品”，直接阻碍了心理咨询行业的发展。
“一次咨询才不到一小时，根本不够解决问题，几次咨询也不够，可能要几十次，甚至很多年几百次才够，累积起来费用不菲。虽然随着媒体对心理行业的宣传，有不少机构推出了平价咨询，但往往是‘引流手段’。一个成熟的心理咨询师，一周最多可接受15个小时的心理咨询，市面上却有很多平台每周安排25个小时甚至更多时长，咨询质量可想而知。”代小红叹息道。秉承着“真实、柔韧、进取、优化”的价值观，以专业、温暖且富有同理心的心理健康治疗手段，在代小红关于心理健康治疗理念的引领下，上海小灰心理咨询有限公司正如一片宁静的港湾，在保障真实性的前提下，待人接物间透出温婉柔和风，在工作中不断发现问题、分析问题，从而解决问题，有着强烈的进取精神，不断优化抚慰受伤的心灵，振作疲惫的精神，引领人们找到内心的平静与安宁。
“我坚信，每个人的心灵深处都隐藏着一片独特的风景，我作为心理健康咨询师，就是要成为那位懂得欣赏并呵护这片风景的向导。”虽无法逆转过去的伤害，更无法让伤害消失得无踪影，但用倾听传递每一句说不出口的关心、用关爱安抚每一次寝食难安的温馨、用执着慰藉每一份焦虑不安的暖心。十余年来，代小红不断成长，用个人积累的经验与智慧，诠释一个心理健康咨询师的爱与责任，全心全意地为亿万人民排忧解难；精益求精、竭尽全力地关注人民的心理健康。未来，代小红将为上海小灰心理咨询有限公司组建起一支研发团队，完善心理健康治疗产品，以身为企业家的匠心和医者的仁心，努力帮助每一个人实现幸福人生。
爱因斯坦说过，“生命的意义，在于乐于助人，忧他人之忧，乐他人之乐。”从代小红身上，则真正体现出了“能力越强，责任越大”的深刻内涵。保持着对心理健康咨询的敬意，行走于阡陌心境，求索百态人生。在代小红的带领下，未来，上海小灰心理咨询有限公司将勇担使命，以纵横万千细腻与辽阔间的卓越姿态，治愈时代、疗愈人生！